Viele Freizeit-Leichtathleten kennen es. Es wird das trainiert, was man gut beherrscht. Der Langstreckenläufer läuft für seine Kondition viele Kilometer in der Woche und der Techniker feilt immer weiter an seiner Wurftechnik, um seine Bestleistung wenige Zentimeter beim Wettkampf zu verbessern. Dabei könnte der Erfolg doch so einfach sein. Ausdauer- und Freizeitsportler vergessen so oft, dass Athletiktraining keine langweilige Pflichtübung ist. Die Folge: vor allem Freizeitläufer sind Stammgäste bei Haus- und Sportärzten, klagen oft über Rückenschmerzen, Muskelverletzungen und sonstige Überlastungserscheinungen. Wer jedoch erkannt hat, dass Kräftigung, Beweglichkeit, Stabilisation und Koordination zum Trainingsumfang jedes Athleten dazugehören, wird schnell seinem sportlichen Konkurrenten enteilen und innerhalb kürzester Zeit eine spürbaren Schub an Gesundheit und Fitness dazugewinnen.
Ein solches Ergänzungstraining bietet Bettina Rehbach-Sette für den SuS Oberaden jeden Mittwoch um 18:30 Uhr in der Sporthalle der Realschule Oberaden an. 90 Minuten lang wird hier mit abwechslungsreichen Übungsfolgen aus einem guten Ausdauersportler ein sehr guter Ausdauersportler und aus einem guten Techniker ein perfekter Techniker gemacht. Die Übungseinheiten sind fordernd und anspruchsvoll, können aber dem Alter und Fitnessstand jederzeit angepasst werden.
Begonnen wird immer mit ausgiebigen Aufwärm- und Lockerungsübungen. Einlaufen und rhythmische Sportgymnastik bringt hier die Muskulatur auf Betriebstemperatur für das folgende Kräftigungs- und Stabilisationsprogramm. Tabata oder Kraftzirkel bringen die Teilnehmer durch Belastungs- und kurze Erholungsphasen dann richtig zum Schwitzen. Wer hier nicht aufgibt, darf sich mit Dehn- und Entspannungsübungen im Abschlussteil belohnen. Auch Faszientraining ist seit Anschaffung der Rollen durch die Abteilung LA im Programm.
Für SuS-Mitglieder ist das wöchentliche Workout übrigens kostenlos. Sportzeug, ein großes Handtuch und etwas zu trinken sind die einzigen Voraussetzungen für die Teilnahme. Die Duschen in der Sporthalle können ebenfalls genutzt werden.
Bettina freut sich sicher über euren Besuch.